Bacopa Monnieri, poznatiji kao brahmi, je višegodišnja zeljasta biljka koja pripada porodici Scrophulariaceae. Ova biljka se prirodno nalazi u regijama koje se nalaze u južnoj i jugoistočnoj Aziji, a vekovima se koristi u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Svoju popularnost duguje brojnim zdravstvene koristi, posebno u pogledu poboljšanja pamćenja i smanjenja stresa i anksioznosti.
Šta je Bacopa i za šta se koristi?
Bacopa je nadaleko poznata po svojoj sposobnosti poboljšati kognitivne funkcije kao što su pamćenje, učenje i zadržavanje informacija. Osim toga, studije su pokazale da pomaže ubrzati mentalnu obradu i poboljšava sposobnost prilagođavanja u stresnim situacijama.
Svojstva Bacope
Bacopa sadrži niz aktivnih jedinjenja, među kojima nalazimo nekoliko alkaloida, saponina i, posebno, bakozidi, koji su prvenstveno zaslužni za njegovo blagotvorno djelovanje. Ova aktivna jedinjenja imaju nekoliko svojstava, kao što su:
- Nootropna svojstva: Oni mogu poboljšati kognitivne funkcije i mentalne performanse.
- Antioksidativna, protuupalna i neuroprotektivna svojstva: Pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upale u mozgu.
- Adaptogena svojstva: Povećavaju otpornost organizma na stresne situacije i smanjuju mentalni umor.
Prednosti Bacope
Različiti su različiti i podržani naučnim istraživanjima. Ispod su neki od glavnih pozitivnih efekata ove biljke:
- Povećana memorija, pažnja i učenje: Pokazalo se da se Bacopa poboljšava memorija i sposobnost učenja ljudi različite dobi.
- Smanjen kognitivni pad: Zahvaljujući svojoj antioksidativnoj moći, Bacopa djeluje protiv oksidativnog oštećenja do kojeg dolazi u mozgu, pomažući ga u zaštiti od kognitivno oštećenje koja se pojavljuje sa godinama.
- Smanjenje stresa i anksioznosti: Bacopa stabilizira nivoe kortizola, što pomaže u poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa. mentalna napetost.
- Poboljšanje respiratornog sistema: Ova biljka može pomoći u ublažavanju simptoma astme tako što ima opuštajući učinak na bronhiole.
Poboljšane kognitivne sposobnosti: Pokazalo se da Bacopa ima inhibitorni efekat na acetilholinesteraza, što uzrokuje povećanje nivoa acetilholin u mozgu. Ova akcija je bila predmet proučavanja u vezi s prevencijom gubitka pamćenja i blagog kognitivnog oštećenja koji se može javiti u ranim fazama neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove bolesti.
U prospektivnoj studiji na 39 pacijenata starijih od 65 godina s dijagnozom Alchajmerove bolesti, 300 mg standardiziranog ekstrakta Bacopa davano je dva puta dnevno u periodu od šest mjeseci. Evaluacije koje je izvršio Mini skala za ispitivanje mentalnog stanja (MMSES) Pokazali su značajno bolje rezultate u oblastima kao što su pažnja i vremenska i prostorna orijentacija, kao i u aspektima razumijevanja jezika.
Kada uzimati Bacopu?
Bacopa se preporučuje za sve one koji imaju iskustva stalni stres, poteškoće u koncentraciji ili emocionalni i/ili fizički umor. Posebno je koristan za one koji imaju aktivan radni život, studente koji se suočavaju sa ispitnim pritiskom ili sve koji se osjećaju preopterećeni svakodnevnim okolnostima.
Ova biljka ne samo da pomaže u ublažavanju osjećaja anksioznosti i napetosti, već se tradicionalno koristi za razjašnjavanje razmišljanja, poboljšati koncentraciju i povećati intelektualni učinak.
¿Cuánto tarda en hacer efecto?
Adaptogeni poput Bacope često trebaju neko vrijeme da pokažu efekte. Obično tijelo počinje primjećivati dobrobiti nakon nekoliko dana redovne konzumacije, a većina pozitivnih promjena može se primijetiti nakon otprilike dve nedelje kontinuirane upotrebe.
Postoje li kontraindikacije?
Iako se Bacopa općenito smatra sigurnom, postoje određene grupe koje bi trebale biti oprezne kada je koriste. Trudnice ili dojilje trebale bi izbjegavati konzumaciju. Osim toga, oni ljudi koji su pod farmakološkim tretmanima ili pate od bilo koje patologije treba da se konsultuju sa a medicinski prije početka bilo kakvog liječenja Bacopa suplementima.
Kako uzimati Bacopu?
Bacopa ima izrazito gorak ukus, pa se ne preporučuje konzumiranje u obliku infuzije. Međutim, može se koristiti u smutijima ili šejkovima, u koje možete dodati malo Bacopa praha zajedno sa ostalim sastojcima koji imaju ukus jači da prikriju njegovu gorčinu.
Kupite Bacopu u kapsulama
Na primjer, dodatak Electra, koji je dizajniran za borbu protiv anksioznosti i stresa, sadrži kombinaciju četiri adaptogene biljke i vitamine koji djeluju sinergijski kako bi pomogli energizirati um. Ovaj dodatak uključuje 50 mg Bacope po kapsuli, a preporučuje se uzimanje dvije kapsule ujutro sa čašom vode kako bi se maksimizirala njegova efikasnost.
Bacopa je biljka koja se pokazala neprocjenjivom ne samo za kognitivno zdravlje, već i za cjelokupno blagostanje. Njegova upotreba datira vekovima unazad u tradicionalnoj medicini, a naučna istraživanja su podržala mnoge od njegovih primena. Sa svojom sposobnošću da poboljša pamćenje i smanji stres, može biti odličan saveznik u svakodnevnom životu.
Ako želite saznati više o tome, slobodno istražite više o ovoj temi. Tu smo da odgovorimo na sva vaša pitanja o Bacopi i kako ona može pomoći da poboljšate vaše mentalno i fizičko blagostanje.
Bibliografske reference
- Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI (2017). Ayurvedska biljka Bacopa monnieri inhibira upalne puteve u mozgu. J. Ethnopharmacol.
- Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Efekti standardiziranog ekstrakta Bacopa monnieri na kognitivne performanse, anksioznost i depresiju kod starijih osoba: randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje. J Altern Complement Med. jul 2008; 14(6): 707-13.
- Brimson JM, Brimson S, Prasanth MI, Thitilertdecha P, Malar DS, Tencomnao T. Efikasnost Bacopa monnieri (Linn.) Wettst. kao nootropni, neuroprotektivni ili antidepresivni dodatak: analiza dostupnih kliničkih podataka. Sci Rep. 2021, 12. januar; 11(1): 596.
- Singh B, Pandey S, Rumman M, Kumar S, Kushwaha PP, Verma R, Mahdi AA. Neuroprotektivni i neurorescue način djelovanja Bacopa monnieri (L.) Wettst u 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridin-induciranoj Parkinsonovoj bolesti: In Silico and In vivo studija. Front Pharmacol. 2021. mart 16.; 12: 616413.
- Aguiar S, Borowski T. Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013; 16(4): 313-326.
- Rai D, Bhatia G, Palit G, Pal R, Singh S, Singh HK. Adaptogeni efekat Bacopa monniera (Brahmi). Pharmacol Biochem Behav. 2003 Jul; 75(4): 823-30.